Годовая терапевтическая группа:
«Исцеление от созависимости: путь к себе»
Цели программы: помочь участникам осознать и преодолеть созависимые отношения, научиться строить здоровые границы и развивать здоровые отношения с собой и окружающими. Основные этапы: диагностика, осознание, трансформация, интеграция.
Методы работы: групповая терапия, авторские видео, рабочие тетради, практические задания.
Методы работы: групповая терапия, авторские видео, рабочие тетради, практические задания.
Вы часто чувствуете, что живете жизнью других людей?
Ваше настроение зависит от того, что чувствуют и делают ваши близкие?
Вам кажется, что без вашей постоянной помощи и контроля всё рухнет?
Вы забыли, чего хотите вы сами, и устали от чувства вины, обиды и постоянной тревоги?
Если вы узнали себя в этих словах, возможно, вы столкнулись с созависимостью.
Ваше настроение зависит от того, что чувствуют и делают ваши близкие?
Вам кажется, что без вашей постоянной помощи и контроля всё рухнет?
Вы забыли, чего хотите вы сами, и устали от чувства вины, обиды и постоянной тревоги?
Если вы узнали себя в этих словах, возможно, вы столкнулись с созависимостью.
Подходы
КПТ- когнитивно-поведенческая терапия
Схема-терапия
ДБТ- диалектико-поведенческая терапия
CFT- терапия, сфокусированная на сострадании
АСТ- терапия принятием и ответственностью
КИП- кататимно-имагинативная психотерапия (символдрама)
FACT- фокусированная терапия принятием и ответственностью
ТА- транзактный анализ
Сказкотерапия
Коучинговые технологии
Схема-терапия
ДБТ- диалектико-поведенческая терапия
CFT- терапия, сфокусированная на сострадании
АСТ- терапия принятием и ответственностью
КИП- кататимно-имагинативная психотерапия (символдрама)
FACT- фокусированная терапия принятием и ответственностью
ТА- транзактный анализ
Сказкотерапия
Коучинговые технологии
Эта программа — не просто очередная группа для созависимых. Это инновационный формат, который впервые реализуется на практике после завершения научного исследования. Программа включает в себя теоретический курс и практические встречи.
Став участником первого потока, вы получаете уникальную возможность:
· Работать по программе, которая имеет подтвержденную эмпирическую базу, а не только теоретические модели.
· Внести свой ценный вклад в развитие метода через обратную связь и участие.
· Стать не просто клиентом, а со-автором нового подхода к исцелению от созависимости.
Вы присоединяетесь к пилотной группе в момент создания чего-то значительного. Это шанс не только изменить свою жизнь, но и приложить руку к важному проекту, который в будущем поможет многим другим.
Став участником первого потока, вы получаете уникальную возможность:
· Работать по программе, которая имеет подтвержденную эмпирическую базу, а не только теоретические модели.
· Внести свой ценный вклад в развитие метода через обратную связь и участие.
· Стать не просто клиентом, а со-автором нового подхода к исцелению от созависимости.
Вы присоединяетесь к пилотной группе в момент создания чего-то значительного. Это шанс не только изменить свою жизнь, но и приложить руку к важному проекту, который в будущем поможет многим другим.
Что такое созависимость?
Созависимость — это состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на потребностях другого, теряя при этом собственные границы и идентичность. Основные симптомы: низкая самооценка, чувство вины, неспособность принимать решения, зависимость от одобрения. Последствия: эмоциональное истощение, конфликты, потеря себя.
- Созависимость — это…не про «плохие отношения». Это ловушка для психики, которая заставляет вас терять собственную личность, границы и право на счастье в попытках спасти, контролировать или изменить другого человека.
- Наша программа— это…не просто курс. Это трансформационное путешествие длиною в год, которое поможет вам:
✔️Вернуть себя.
✔️Научиться слышать свои истинные желания, чувства и потребности.
✔️Выстроить границы.
✔️Научиться говорить «нет» без чувства вины и защищать свое личное пространство.
✔️Освободиться от контроля.
✔️Понять, что вы можете влиять только на свою жизнь, и отпустить то, что вам не принадлежит.
✔️Превратить жертву в автора.
✔️Перестать жаловаться на обстоятельства и начать создавать жизнь, которой вы хотите жить.
✔️Научиться здоровой заботе.
✔️Полюбить себя и наполнять себя ресурсом, а не выгорать, отдавая все другим.
✔️Построить здоровые, равноправные отношения, основанные на любви, а не на боли и зависимости.
Как программа помогает решить проблему созависимости
Программа предлагает комплексный подход к преодолению созависимости, включая групповую терапию, авторские лекционные видео и практические задания. Участники научатся распознавать созависимые паттерны, устанавливать здоровые границы, развивать навыки самопринятия и самоуважения.
Групповая терапия
Групповая терапия создает безопасную среду, где вы можете открыто анализировать и обсуждать общие проблемы с людьми, которые понимают вас без осуждения.
Это позволяет осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях, снимая чувство изоляции и стыда. Участники группы становятся друг для друга живым зеркалом, давая ценную обратную связь и помогая увидеть свои паттерны со стороны.
В этом пространстве вы практикуете новые модели поведения — учитесь выстраивать границы и просить о поддержке. Постоянное взаимопонимание и принятие внутри группы становится мощным ресурсом для исцеления и изменений.
Совместная работа создает эффект синергии, где общая энергия и commitment участников усиливают мотивацию и результат для каждого.
Это позволяет осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях, снимая чувство изоляции и стыда. Участники группы становятся друг для друга живым зеркалом, давая ценную обратную связь и помогая увидеть свои паттерны со стороны.
В этом пространстве вы практикуете новые модели поведения — учитесь выстраивать границы и просить о поддержке. Постоянное взаимопонимание и принятие внутри группы становится мощным ресурсом для исцеления и изменений.
Совместная работа создает эффект синергии, где общая энергия и commitment участников усиливают мотивацию и результат для каждого.
Авторские видео лекции
В основе годового курса лежит система авторских лекций и методических материалов, разработанных Анной Соколовой на стыке научного исследования и многолетней практики. Это не сборник общих знаний, а целостная, последовательная экосистема для глубокого погружения и изменений.
Научно-практический фундамент:
Каждая лекция опирается на данные авторского исследования психологии созависимых отношений, объединяя:
· Клиническую психологию (модели созависимости, травма-подход).
· Доказательные методы (КПТ, ДБТ, CFT, теория привязанности).
· Системный семейный подход (анализ ролей и сценариев).
· Практическую философию (экзистенциальные аспекты, работа с ценностями).
Научно-практический фундамент:
Каждая лекция опирается на данные авторского исследования психологии созависимых отношений, объединяя:
· Клиническую психологию (модели созависимости, травма-подход).
· Доказательные методы (КПТ, ДБТ, CFT, теория привязанности).
· Системный семейный подход (анализ ролей и сценариев).
· Практическую философию (экзистенциальные аспекты, работа с ценностями).
Рабочие тетради (навигатор исцеления)
Для каждого из 12 модулей программы вы получаете авторскую рабочую тетрадь — интерактивный инструмент для глубокой практической проработки тем. Это ваш личный дневник трансформации, структурированный и научно обоснованный.
1. Единый сквозной формат на весь год.
Все тетради объединены в единый стиль и логику, создавая целостную «Книгу ваших изменений». Вы сможете наблюдать свою эволюцию от первого до последнего модуля.
2. Структура каждого выпуска (на модуль):
· Концепт-карта: визуальная схема ключевых идей модуля.
· Диагностические чек-листы: чтобы объективно оценить свою текущую ситуацию.
· Практические упражнения и техники: конкретные шаги для отработки навыков (например, «Декларация границ», «Диалог с внутренним ребенком»).
· Рефлексивные вопросы-проводники: глубокие вопросы для анализа своих чувств, убеждений и моделей поведения.
· Место для личных заметок и инсайтов.
3. Интеграция с лекциями и группой.
Упражнения из тетрадей становятся основой для вашей работы на групповых сессиях и материалом для самостоятельного анализа между встречами. Это связующее звено между теорией и личной практикой.
4. Акцент на персонализацию, а не на общие советы.
Задания направлены на сбор вашей уникальной истории — анализ конкретных ситуаций, отношений и ваших реакций. Вы работаете не с абстракциями, а с материалом своей жизни.
5. Технологии для устойчивого изменения.
В тетрадях используются подтвержденные методики из КПТ (работа с мыслями), ДБТ (навыки регуляции эмоций), схема-терапии и mindfulness, адаптированные специально для феномена созависимости.
6. Пожизненный инструмент для самоподдержки.
Заполненные тетради остаются с вами как персональный справочник по здоровым моделям — к нему можно вернуться в сложной ситуации, чтобы вспоможить свой ресурс и алгоритмы действий.
Рабочие тетради — это системный, практический и экологичный инструмент, который превращает знания в навыки, а инсайты — в устойчивые личностные изменения.
Готовы начать вести свою «Книгу исцеления»? Запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше.
1. Единый сквозной формат на весь год.
Все тетради объединены в единый стиль и логику, создавая целостную «Книгу ваших изменений». Вы сможете наблюдать свою эволюцию от первого до последнего модуля.
2. Структура каждого выпуска (на модуль):
· Концепт-карта: визуальная схема ключевых идей модуля.
· Диагностические чек-листы: чтобы объективно оценить свою текущую ситуацию.
· Практические упражнения и техники: конкретные шаги для отработки навыков (например, «Декларация границ», «Диалог с внутренним ребенком»).
· Рефлексивные вопросы-проводники: глубокие вопросы для анализа своих чувств, убеждений и моделей поведения.
· Место для личных заметок и инсайтов.
3. Интеграция с лекциями и группой.
Упражнения из тетрадей становятся основой для вашей работы на групповых сессиях и материалом для самостоятельного анализа между встречами. Это связующее звено между теорией и личной практикой.
4. Акцент на персонализацию, а не на общие советы.
Задания направлены на сбор вашей уникальной истории — анализ конкретных ситуаций, отношений и ваших реакций. Вы работаете не с абстракциями, а с материалом своей жизни.
5. Технологии для устойчивого изменения.
В тетрадях используются подтвержденные методики из КПТ (работа с мыслями), ДБТ (навыки регуляции эмоций), схема-терапии и mindfulness, адаптированные специально для феномена созависимости.
6. Пожизненный инструмент для самоподдержки.
Заполненные тетради остаются с вами как персональный справочник по здоровым моделям — к нему можно вернуться в сложной ситуации, чтобы вспоможить свой ресурс и алгоритмы действий.
Рабочие тетради — это системный, практический и экологичный инструмент, который превращает знания в навыки, а инсайты — в устойчивые личностные изменения.
Готовы начать вести свою «Книгу исцеления»? Запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше.
Почему программа длится год
Годовой курс позволяет глубоко проработать проблему созависимости, развить новые навыки и привычки, а также интегрировать полученные знания в повседневную жизнь. Такой подход обеспечивает устойчивый результат и помогает избежать рецидивов.
Пространство для изменений
Созависимость формировалась годами. Ее корни уходят глубоко в детство и семейные сценарии. Нельзя исцелить ее за несколько недель.
Глубина
Мы последовательно, месяц за месяцем, будем прорабатывать каждый пласт проблемы — от осознания до изменения глубинных убеждений и исцеления внутреннего ребенка.
Системность
Программа выстроена как целостный маршрут, где каждый следующий модуль логически вытекает из предыдущего и является обязательной точкой маршрута. Вы не прыгаете с темы на тему. Вы проживаете закономерный процесс: сначала осознание и границы, затем работа с чувствами и травмой, и только потом — интеграция и новые навыки общения. Так формируется новая, целостная система личности.
Формирование навыка
Инсайт — это начало. Но чтобы новый навык (например, сказать «нет» или распознать свою потребность) стал автоматической реакцией, мозгу нужно время. Год регулярной практики в безопасной среде позволяет сформировать и укрепить новые нейронные пути, сделав здоровые реакции вашей природой.
Прохождение полного цикла: «ОСЕНЬ-ЗИМА-ВЕСНА-ЛЕТО»
За 12 месяцев вы неизбежно столкнетесь с разным своим психологическим состоянием, внешними вызовами и кризисами в режиме реального времени, но — в поддерживающей среде. Вы научитесь применять инструменты не в «стерильных» условиях, а проживая полный жизненный цикл, что и обеспечивает устойчивость к будущим трудностям.
Время, чтобы стать архитектором, а не пожарным своей личности
За несколько месяцев вы научитесь «тушить пожары» — справляться с острыми кризисами. Но за год вы успеете не только потушить пламя, но и построить на месте пожарища новый, прочный дом — свою обновленную личность, с фундаментом из здоровых убеждений, стенами из границ и крышей из самоценности. Вы переходите от режима выживания к авторству жизни.
Безопасность и принятие, которые не создаются за месяц
Настоящее доверие и ощущение «своей» группы, где можно быть уязвимым, формируется постепенно. Год — это срок, за который группа проходит все стадии развития: от знакомства до глубокой сплоченности. Вы получаете уникальный опыт долгосрочных терапевтических отношений, которые сами по себе являются исцеляющим фактором, противоядием от одиночества и недоверия.
Возможность качественной оценки изменений от ДО и ПОСЛЕ
Годовая программа дает вам уникальную возможность не просто почувствовать, а качественно оценить масштаб своих изменений. Четкая диагностика на старте фиксирует отправную точку — ваши основные трудности и паттерны. В течение года вы сможете регулярно отслеживать прогресс по конкретным критериям, наблюдая, как меняются ваши реакции и эмоциональное состояние. Финальная оценка позволяет наглядно увидеть всю пройденную дистанцию — от боли и растерянности к устойчивости и новым навыкам. Такой подход превращает внутренние ощущения в объективное подтверждение вашего роста, что становится мощным ресурсом для будущего.
Формат группы
Закрытая группа (5-12 человек)
Количество мест ограничено! Это необходимо для обеспечения качества работы и безопасности в группе.
Количество мест ограничено! Это необходимо для обеспечения качества работы и безопасности в группе.
Исцеление от созависимости
Преодоление созависимости через групповую работу и профессиональную поддержку.
Структура нашего путешествия на 12 месяцев:
- «Старт и осознание». Знакомство с созависимостью и друг с другом. Создание безопасного пространства.
- «Мои границы». Учимся выстраивать и защищать свои психологические границы.
- «Мои чувства». Размораживаем эмоции, учимся принимать и экологично выражать гнев, страх, печаль.
- «Мои убеждения». Находим и трансформируем токсичные установки («я не достаточно хорош», «мной должны управлять»).
- «Забота о себе». Учимся быть для себя лучшим родителем и наполнять себя ресурсом.
- «Мои отношения». Анализируем и меняем деструктивные паттерны. Учимся доверию вместо контроля.
- «Работа с травмой и внутренним ребенком». Исцеляем психологические раны, которые привели к созависимости.
- «Мои потребности и желания». Учимся слышать, чего мы хотим на самом деле, и удовлетворять это.
- «Ответственность и вина». Различаем свою и чужую ответственность. Освобождаемся от чувства вины.
- «Ассертивное общение». Учимся говорить ясно, уверенно и уважительно.
- «Духовность и экзистенциальные вопросы». Находим опору внутри себя и в чем-то большем.
- «Интеграция и новый путь». Подводим итоги, закрепляем результаты, создаем план на будущее.
Что включает в себя диагностический этап?
Диагностика в программе — это не просто анкета, а комплексный научно обоснованный процесс, который точно определяет вашу индивидуальную точку старта и ключевые зоны роста. Он включает два главных инструмента:
1. Авторская валидизированная шкала созависимости. Это уникальный и ключевой инструмент, разработанный на основе моего собственного эмпирического исследования и прошедший психометрическую проверку на надежность и валидность. Она позволяет измерить именно те глубинные установки и автоматические модели мышления, которые характерны для созависимости в современном контексте, и дать вам точный, объективный профиль.
2. Применение существующих стандартизированных методик. Для комплексной оценки мы также используем ряд признанных, научно обоснованных опросников. Это обеспечивает перепроверку данных и полноту клинической картины.
Зачем это нужно? Такая двухуровневая диагностика позволяет не только констатировать факт наличия сложностей, но и выявить индивидуальную «архитектуру» вашей созависимости: какие сферы (эмоции, отношения, убеждения) затронуты больше, а какие являются вашим скрытым ресурсом. Результаты становятся точной картой для построения вашего персонального маршрута в группе и объективным критерием для оценки прогресса к концу года. Вы увидите изменения не только «по ощущениям», но и в конкретных, измеряемых показателях.
1. Авторская валидизированная шкала созависимости. Это уникальный и ключевой инструмент, разработанный на основе моего собственного эмпирического исследования и прошедший психометрическую проверку на надежность и валидность. Она позволяет измерить именно те глубинные установки и автоматические модели мышления, которые характерны для созависимости в современном контексте, и дать вам точный, объективный профиль.
2. Применение существующих стандартизированных методик. Для комплексной оценки мы также используем ряд признанных, научно обоснованных опросников. Это обеспечивает перепроверку данных и полноту клинической картины.
Зачем это нужно? Такая двухуровневая диагностика позволяет не только констатировать факт наличия сложностей, но и выявить индивидуальную «архитектуру» вашей созависимости: какие сферы (эмоции, отношения, убеждения) затронуты больше, а какие являются вашим скрытым ресурсом. Результаты становятся точной картой для построения вашего персонального маршрута в группе и объективным критерием для оценки прогресса к концу года. Вы увидите изменения не только «по ощущениям», но и в конкретных, измеряемых показателях.
Индивидуальное собеседование
Индивидуальное собеседование (предварительная консультация) — это не формальность, а важнейший шаг, который решает две основные задачи:
1. Определение взаимной готовности и безопасности. На встрече мы детально обсудим ваши цели, текущую ситуацию и историю. Это позволяет мне, как ведущей, профессионально оценить, сможет ли групповая работа в данный момент принести вам пользу без рисков, или же вашим первым шагом должна стать индивидуальная терапия. Это залог психологической безопасности для вас и всей группы.
2. Создание четкого запроса и фокуса. Собеседование помогает превратить общее желание «справиться с созависимостью» в конкретные, измеримые цели для вашей работы в программе. Вы уходите с пониманием, над чем именно будете работать в первую очередь, что делает весь последующий год целенаправленным и эффективным.
Таким образом, собеседование не только помогает вам принять решение, но и является обязательным профессиональным фильтром, который гарантирует, что программа подходит вам, а вы подходите программе, создавая основу для максимального результата.
длительность: 1 астрономический час
1. Определение взаимной готовности и безопасности. На встрече мы детально обсудим ваши цели, текущую ситуацию и историю. Это позволяет мне, как ведущей, профессионально оценить, сможет ли групповая работа в данный момент принести вам пользу без рисков, или же вашим первым шагом должна стать индивидуальная терапия. Это залог психологической безопасности для вас и всей группы.
2. Создание четкого запроса и фокуса. Собеседование помогает превратить общее желание «справиться с созависимостью» в конкретные, измеримые цели для вашей работы в программе. Вы уходите с пониманием, над чем именно будете работать в первую очередь, что делает весь последующий год целенаправленным и эффективным.
Таким образом, собеседование не только помогает вам принять решение, но и является обязательным профессиональным фильтром, который гарантирует, что программа подходит вам, а вы подходите программе, создавая основу для максимального результата.
длительность: 1 астрономический час
Для кого эта программа
- Для тех, кто состоит в отношениях с человеком, страдающим зависимостью (алкогольной, наркотической, игровой и др.).
- Для тех, кто вырос в дисфункциональной семье и чувствует, что переносит детские модели во взрослую жизнь.
- Для тех, кто постоянно «спасает» других, забывая о себе.
- Для тех, кто страдает от недостатка самоценности и не знает, кто он без своих отношений и ролей.
- Для тех, кто прошел уже много терапий, но хочет глубокой и системной проработки именно темы созависимости.
Кому эта программа НЕ подойдет
- Людям в состоянии острого кризиса, глубокой депрессии или с непроработанными тяжелыми травмами (в этом случае мы рекомендуем начать с индивидуальной терапии).
- Тем, кто не готов к регулярной работе и выполнению домашних заданий.
- Тем, кто ищет «волшебную таблетку» и не готов брать на себя ответственность за свои изменения.
Соколова Анна Викторовна
Руководитель программы, передовой научный подход
Практикующий психолог-психотерапевт.
Исследователь феномена созависимости.
Эксперт в сфере межличностных отношений.
Практик с большим опытом работы в групповой динамике.
Использует передовой научный подход, основанный на доказательной базе.
Программа построена на принципах самосознания, установления личных границ и развития здоровой эмоциональной регуляции.
Подробнее о ведущей проекта
Исследователь феномена созависимости.
Эксперт в сфере межличностных отношений.
Практик с большим опытом работы в групповой динамике.
Использует передовой научный подход, основанный на доказательной базе.
Программа построена на принципах самосознания, установления личных границ и развития здоровой эмоциональной регуляции.
Подробнее о ведущей проекта
Стоимость участия
Стоимость 1-го занятия: 2000₽
Стоимость 1 модуля: 6500₽
*Стоимость актуальна только для ПЕРВОГО потока
Оплата участия допустима только после диагностического этапа и этапа собеседования.
Стоимость 1 модуля: 6500₽
*Стоимость актуальна только для ПЕРВОГО потока
Оплата участия допустима только после диагностического этапа и этапа собеседования.
Пройдите диагностику запишетесь на бесплатную консультацию
Узнайте больше о программе «Исцеление от созависимости» и определите, подходит ли она вам. Запишитесь на бесплатную консультацию с ведущим психологом и получите ответы на все ваши вопросы.
Контакты:
тел: +79371011868
Телеграм: @Anna_Sokolova_psy
Почта: asokolova.psy@gmail.com
Контакты:
тел: +79371011868
Телеграм: @Anna_Sokolova_psy
Почта: asokolova.psy@gmail.com
Начало занятий (1-й поток)
24 декабря 18:00 по мск
Длительность занятия — 2,5 часа (18:00-20:30)
Занятия проводятся каждую среду.
Подробное расписание и детальная программа выдаются каждому участнику, прошедшему диагностику, собеседование и подтвердившему готовность участия в группе.
Длительность занятия — 2,5 часа (18:00-20:30)
Занятия проводятся каждую среду.
Подробное расписание и детальная программа выдаются каждому участнику, прошедшему диагностику, собеседование и подтвердившему готовность участия в группе.
